சரியான குடிப்பழக்கம் என்பது உங்கள் பயிற்சியின் ஒருங்கிணைந்த பகுதி மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையும் ஆகும். ஒரு நாளைக்கு நீங்கள் குடிக்க வேண்டிய திரவங்களின் சரியான அளவைக் கணக்கிட உதவும் பல மூன்றாம் தரப்பு பயன்பாடுகள் உள்ளன. இருப்பினும், உங்களிடம் கார்மின் ஸ்மார்ட் வாட்ச் இருந்தால், கார்மின் கனெக்ட் அப்ளிகேஷன் இந்த விஷயத்தில் உங்களுக்குச் சரியாகவும் நம்பகத்தன்மையுடனும் சேவை செய்யும்.
நீரேற்றத்தை அமைக்க, கண்காணிக்க மற்றும் பதிவு செய்ய உங்கள் மொபைல் ஃபோனில் Garmin Connect பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும். பயன்பாட்டைத் துவக்கி, எனது நாள் -> நீரேற்றத்திற்குச் செல்லவும். விருப்பம் தளங்களில் காணப்படுகிறது Android i iOS. பெறப்பட்ட திரவங்களின் அளவை விரைவாகச் சேர்ப்பதற்கான பொத்தான்களை இங்கே காணலாம், கைமுறை சரிசெய்தல் மற்றும் மேல் வலது மூலையில் உள்ள மூன்று செங்குத்து புள்ளிகளைத் தட்டிய பிறகு, உங்களால் முடியும் நாஸ்டவன் í உங்கள் இலக்குகளைத் தனிப்பயனாக்குங்கள். நீரேற்ற அமைப்புகளில், உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலைப் பதிவுசெய்யவும், தினசரி இலக்கை அமைக்கவும் மற்றும் விரைவான திரவச் சேர்க்கைக்கு மூன்று மெய்நிகர் பானம் "கன்டெய்னர்களை" அமைக்கவும் யூனிட்களைத் தேர்வுசெய்யலாம்.
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
நீரேற்றம் ஏன் மிகவும் முக்கியமானது?
பல்வேறு காரணங்களுக்காக சரியான குடிப்பழக்கத்தை கடைபிடிப்பது மிகவும் முக்கியமானது. சரியான அளவு திரவங்களை குடிப்பது உங்கள் உடல் வெப்பநிலையை சீராக்க உதவுகிறது, சரியான நீரேற்றம் உங்கள் மூட்டுகளின் சிறந்த பாதுகாப்பிற்கு வழிவகுக்கிறது, செரிமானம் செயல்படுகிறது, உங்கள் சருமத்தின் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவுகிறது, உடலில் இருந்து கழிவுகளை வெளியேற்றுகிறது, கடைசியாக ஆனால் குறைந்தது அல்ல. நீங்கள் எடை இழக்கிறீர்கள். நீங்கள் நாள் முழுவதும் சிறிய சிப்களில் குடிக்க வேண்டும் - நீங்கள் தாகம் எடுக்கும் வரை காத்திருக்காமல் இருப்பது நல்லது. நிச்சயமாக, தூய நீர் சிறந்த பானம், ஆனால் இனிக்காத பழங்கள் அல்லது மூலிகை தேநீர் அல்லது இனிக்காத பழங்கள் அல்லது காய்கறி சாறுகள் நன்றாக வேலை செய்யும். உங்கள் பயிற்சியின் ஒரு பகுதியாக, உங்கள் பயிற்சியாளர் அயனி மற்றும் பிற ஒத்த பானங்களைப் பரிந்துரைக்கலாம்.
புகைப்பட தொகுப்பு
நீரேற்றத்தை எவ்வாறு கண்காணிப்பது மற்றும் பதிவு செய்வது
மேற்கூறிய கார்மின் கனெக்ட் பயன்பாட்டில் மட்டுமின்றி நீங்கள் நீரேற்றத்தை கண்காணித்து பதிவு செய்யலாம். ஸ்டோரிலிருந்து உங்கள் வாட்ச்சில் கனெக்ட் ஐக்யூவையும் நிறுவலாம் நீரேற்றம் துணை. பயன்பாட்டில், எப்போது குடிக்க வேண்டும் என்பது குறித்த அறிவிப்புகளை எவ்வளவு அடிக்கடி பெற வேண்டும் என்பதை அமைக்கலாம். கார்மின் வாட்சிலிருந்து ஆப்ஸ் நிறுவப்பட்டிருக்கும் மற்றும் கார்மின் கனெக்ட் பயன்பாட்டிலிருந்து + என்பதைத் தட்டி, தேவையான திரவ அளவைத் தேர்ந்தெடுப்பதன் மூலம் இரண்டையும் பதிவு செய்யலாம்.
புகைப்பட தொகுப்பு
நீரேற்றம் மற்றும் வியர்வை
நீரேற்றமும் வியர்வையுடன் தொடர்புடையது. செயல்பாட்டின் போது மட்டுமல்ல, உங்கள் வியர்வைக்கு ஏற்ப உங்கள் குடிப்பழக்கத்தை நீங்கள் எப்போதும் மாற்றியமைக்க வேண்டும். கார்மின் உடல் செயல்பாடுகளின் போது தோராயமான வியர்வை இழப்பை மதிப்பிட முடியும். சமீபத்திய செயல்பாட்டின் போது நீங்கள் எவ்வளவு வியர்க்கிறீர்கள் என்பதைப் பார்க்க விரும்பினால், உங்கள் மொபைலில் பயன்பாட்டைத் தொடங்கவும் கார்மின் இணைப்பு மற்றும் கீழ் வலதுபுறத்தில் தட்டவும் மேலும். தேர்வு செய்யவும் செயல்பாடுகள் -> அனைத்து செயல்பாடுகள், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செயல்பாட்டைத் தட்டவும் மற்றும் காட்சியின் மேல் தட்டவும் புள்ளியியல். பிரிவுக்கு இன்னும் கொஞ்சம் கீழே செல்லுங்கள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் நீரேற்றம் - மதிப்பிடப்பட்ட வியர்வை இழப்பை இங்கே காணலாம்.
