நீங்கள் உட்கார்ந்து வேலை செய்கிறீர்களா, உங்கள் முதுகு வலிக்கிறதா? தீர்வு வியக்கத்தக்க எளிமையானது

வணிகச் செய்தி: ஒரு நாளைக்கு பல மணிநேரங்கள், ஒவ்வொரு வேலை நாளிலும், தொடர்ச்சியாக பல வருடங்கள். உங்கள் வேலையில் ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து இருந்தால், அது மனித உடலுக்கு நல்லதல்ல என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே கவனித்திருக்கலாம். முதுகுவலி மிகவும் வெளிப்படையான பிரச்சனை, ஆனால் ஆய்வுகள் மனித ஆரோக்கியத்தின் பல பகுதிகளில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்திருப்பதன் எதிர்மறையான தாக்கத்தை காட்டுகின்றன. இது அதிக எடையை ஊக்குவிக்கிறது, தசை விரயத்திற்கு உதவுகிறது, இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் இருதய நோய்க்கான அதிக ஆபத்துடன் தொடர்புடையது.

உலக சுகாதார அமைப்பு அதற்கு ஒரு சொல் உள்ளது: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை. உலகளவில் இறப்புக்கான முதல் 10 காரணங்களில் உடற்பயிற்சியின்மையும் உள்ளது. ஆண்டுக்கு இரண்டு மில்லியன் பேர் பாதிக்கப்பட்டுள்ள நிலையில், இது கோவிட்-19 போன்ற ஊடகங்களுக்கு கருணையுள்ள ஒரு தலைப்பாக இருக்காது, ஆனால் திருட்டுத்தனம், கண்ணுக்குத் தெரியாதது மற்றும் நீண்ட காலத் தன்மை ஆகியவை அலுவலக அமர்வின் மிகவும் நயவஞ்சக அம்சங்களாகும். WHO இன் கூற்றுப்படி, கிரகத்தில் 60 முதல் 85% மக்கள் உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துகிறார்கள், குறிப்பாக செக் குடியரசு அந்த உச்ச வரம்புக்கு அருகில் உள்ளது.

கரோனா வைரஸ் தொற்றால் தற்போதைய நிலைமை மோசமடைந்துள்ளது. இது மக்கள் கூட்டத்தை "வீட்டு அலுவலகத்திற்கு" அழைத்துச் சென்றது, இது பெரும்பாலும் மோசமான பணிச்சூழலியல் நிலைமைகளை குறிக்கிறது. மூடப்பட்ட உடற்பயிற்சி மையங்கள் மற்றும் சீரற்ற இலையுதிர் காலநிலை ஆகியவை உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான வாய்ப்புகள் குறைவு.

ஒரு கடிகாரம் மற்றும் சரியான மேசை உதவும்

தொழில்நுட்பம் என்ன ஏற்படுத்தியது (உட்கார்ந்து இருப்பது பெரும்பாலும் கணினியில் வேலை செய்வதோடு தொடர்புடையது), தொழில்நுட்பம் சரிசெய்ய முயற்சிக்கிறது. Apple Watch மற்ற ஸ்மார்ட் வாட்ச்கள் அதிக நேரம் இறுக்கமாக உட்கார்ந்திருப்பதைக் கண்டறிந்து, அணிந்திருப்பவரை நகர்த்தத் தூண்டும். பின்னர் அழைப்பிற்குக் கீழ்ப்படிவதா என்பதை அனைவரும் தீர்மானிக்க வேண்டும்.

அதே நேரத்தில், உதவி ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது. 2016 ஆம் ஆண்டில், டெக்சாஸ் ஏ & எம் பல்கலைக்கழகத்தின் ஆராய்ச்சி, சிக்கலைப் பார்த்து, சில நேரங்களில் வேலைக்குச் சென்றால் போதும் என்று காட்டியது. ஒரு நாளைக்கு 30 நிமிடங்கள் ஆழமான உறுதிப்படுத்தல் அமைப்பின் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, இது முதுகெலும்பு தோரணை மற்றும் நாள்பட்ட முதுகுவலி ஆகியவற்றில் நேர்மறையான விளைவைக் கொண்டுள்ளது. நிற்கும்போது, ​​​​உடல் அதிக கலோரிகளை எரிக்கிறது, இது உடல் பருமன் வளர்ச்சியைத் தடுக்கிறது, மேலும் இயற்கையாகவே எலும்புக்கூடு மீது அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது எலும்பு இழப்பைக் குறைக்கிறது. செறிவு மேம்படுகிறது, எனவே முழு வேலை செயல்திறன்.

அதே ஆய்வு, ஒரு சில நொடிகளில் பலகையின் உயரத்தை மாற்றும், சிறந்த தீர்வாக, தூக்கும் அட்டவணைகள் என்று அழைக்கப்படுவதை அடையாளம் கண்டுள்ளது. மேசையில் இருந்து எழுந்து கம்ப்யூட்டரைக் கொண்டு சிறிது தூரம் நடந்து செல்வது, நின்று வேலை செய்யக்கூடிய இடத்தில், ஒழுக்கத்தின் சோதனை, எல்லாரும் நீண்ட நேரம் நிற்க முடியாது. ஆனால் ஒரு தூக்கும் அட்டவணையுடன், வேலை செய்யும் நிலையை மாற்றுவது ஒரு பொத்தானை அழுத்துவது ஒரு விஷயம், எனவே ஒரு மணி நேரத்திற்கு பல முறை உட்கார்ந்து நிற்பதைத் தடுக்க எதுவும் இல்லை. கணினி, விரிக்கப்பட்ட ஆவணங்கள் அல்லது ஒரு கோப்பை காபி எடுத்துச் செல்ல வேண்டிய அவசியமில்லை.

அவர்கள் ஒரு சிறந்த தீர்வு லிஃப்டர் பொருத்துதல் அட்டவணைகள், இது சாதாரண அலுவலக தளபாடங்களின் விலைக்கு பணியிடத்தின் உயரத்தை மாற்ற உங்களை அனுமதிக்கிறது. கட்டமைப்பாளரில், நீங்கள் பலகையின் பரிமாணங்களைத் தீர்மானித்து, ஆப்பிள் வெள்ளை முதல் மர அலங்காரங்கள் வரை கருப்பு வரை வடிவமைப்பைத் தேர்வுசெய்க. மானிட்டர்கள் மற்றும் கணினியின் சரியான நிலை அல்லது கேபிளிங்கின் பாதுகாப்பான இயக்கத்தை பாகங்கள் கவனித்துக் கொள்கின்றன.

இளம் பிராண்டின் நம்பிக்கை உத்தரவாதங்களால் உறுதிப்படுத்தப்படுகிறது. 5 ஆண்டு உத்தரவாதமானது நிலையானது, இது பெயரளவு கட்டணத்திற்கு 10 ஆண்டுகளுக்கு நீட்டிக்கப்படலாம். ஷிப்பிங் இலவசம், தனிப்பயன் அசெம்பிளி இருந்தபோதிலும், லிஃப்டர் மூன்று வணிக நாட்களுக்குள் முடிக்கப்பட்ட மேசையை வழங்க நிர்வகிக்கிறது. வாடிக்கையாளர் அதை முயற்சிக்க ஒரு மாதம் உள்ளது, அதுவரை அவர்கள் எதையும் விளக்காமல் டேபிளைத் திருப்பித் தரலாம்.