கிறிஸ்மஸ் விடுமுறைக்குப் பிறகு மற்றும் புதிய ஆண்டு நெருங்கி வருவதால், பலர் தங்கள் வாழ்க்கை முறையை மறுபரிசீலனை செய்து புத்தாண்டு தீர்மானங்களை அமைக்க முனைகிறார்கள். இந்த தீர்மானங்களில் பெரும்பாலும் உடல் எடையை குறைப்பது அல்லது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்துவது ஆகியவை அடங்கும். இந்த முயற்சியில் எந்த ஆப்ஸ் உங்களுக்கு உதவும்?
நீங்கள் ஆர்வமாக இருக்கலாம்
கலோரி அட்டவணைகள்
எடை இழக்கும்போது, ஆற்றல் உட்கொள்ளல் மற்றும் செலவினங்களைக் கண்காணிக்க வேண்டியது அவசியம். Calorické டேப்லே எனப்படும் செக் பயன்பாடு, பகலில் நீங்கள் என்ன சாப்பிட்டீர்கள் மற்றும் குடித்தீர்கள் என்பதை கைமுறையாகவும் பேக்கேஜிலிருந்து பார்கோடு ஸ்கேன் செய்வதன் மூலமாகவும் பதிவு செய்ய அனுமதிக்கிறது. பயன்பாட்டில், நீங்கள் உங்கள் உடல் செயல்பாடுகளை பதிவு செய்யலாம் மற்றும் கலோரிகள் மற்றும் மக்ரோனூட்ரியன்களை உட்கொள்ளும் வரம்புகளை அமைக்கலாம்.
புகைப்பட தொகுப்பு
MyFitnessPal
MyFitnessPal என்பது மிகவும் பிரபலமான பயன்பாடாகும், இது உணவு உட்கொள்ளல், திரவ உட்கொள்ளல் அல்லது உடல் செயல்பாடுகளைப் பதிவுசெய்யப் பயன்படுகிறது. MyFitnessPal பயன்பாட்டில் தனிப்பட்ட அளவுருக்களுக்கான உங்கள் சொந்த வரம்புகளை நீங்கள் எளிதாக அமைக்கலாம், பயன்பாட்டில் ஆரோக்கியமான உணவு, எடை இழப்பு மற்றும் உடற்பயிற்சி என்ற தலைப்பில் பயனுள்ள உதவிக்குறிப்புகள், தந்திரங்கள் மற்றும் கட்டுரைகள் உள்ளன.
7 நிமிட பயிற்சி
உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு அதிக நேரம் இல்லையா, அல்லது ஒரு நாளைக்கு ஒரு மணிநேரம் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பவில்லையா? வெறும் ஏழு நிமிட உடற்பயிற்சி கூட தந்திரத்தை செய்யும். ஏழு - 7 நிமிட ஒர்க்அவுட் ஆப்ஸ் ஒவ்வொரு நாளும் மற்றும் சந்தர்ப்பத்திற்கும் குறுகிய ஆனால் மிகவும் பயனுள்ள பயிற்சிகளை வழங்குகிறது. இங்கே நீங்கள் உபகரணங்கள் இல்லாமல் உங்கள் சொந்த எடையுடன் பயிற்சிகளை அமைக்கலாம் மற்றும் தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் செட்களைத் தனிப்பயனாக்கலாம்.
யோகா தினசரி உடற்பயிற்சி
நீங்கள் யோகாவை விரும்புகிறீர்களா? உங்கள் ஸ்மார்ட்போன் யோகா டெய்லி ஃபிட்னஸ் என்ற பயன்பாட்டைத் தவறவிடக்கூடாது, இது பல தனிப்பட்ட பயிற்சிகள் மற்றும் யோகா துறையில் முழு தொகுப்புகளையும் வழங்குகிறது. பயன்பாட்டில் பயிற்சிகளுக்கான புரிந்துகொள்ளக்கூடிய மற்றும் விளக்கமான வழிமுறைகள் உள்ளன, எனவே இது முழுமையான ஆரம்பநிலைக்கு ஏற்றது.
புகைப்பட தொகுப்பு
ஜோம்பிஸ், ரன்!
புத்தாண்டுக்குப் பிறகு நீங்கள் ஓடத் தொடங்க விரும்புகிறீர்களா, ஆனால் நீங்கள் ஓடுவதை ரசிக்கவில்லையா? உங்கள் ஓட்டத்தை பல்வகைப்படுத்த முயற்சிக்கவும் - ஜோம்பிஸ், ரன் என்று அழைக்கப்படும் விளையாட்டு! அது உங்களை ஓட வைக்கும், ஆனால் அதே நேரத்தில் நீங்கள் நயவஞ்சகமான ஜோம்பிஸுடன் சண்டையிட்டு அனைத்து வகையான முக்கியமான பணிகளையும் செய்ய வேண்டிய உலகத்திற்கு அது உங்களை நகர்த்தும். நீங்கள் ரன்னிங் வொர்க்அவுட்டைச் செய்வதைப் போல் உணராமல் உங்கள் உடற்தகுதி மேம்படும்.
புகைப்பட தொகுப்பு
